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十(shí )、不断挑战(👽)自我

度过一伏需要注意防暑降温，保持充足的水(🕗)分摄入，避免(🛌)(miǎ(🕙)n )中(😁)暑。还(hái )可以选择(❄)室内活动，减少户外活(🆑)动时间(jiān )。在(zài )饮食方面(🕺)，可以多吃清凉、富含水(🤥)分的食物，如(rú )西(xī(🌁) )瓜、黄瓜等。还可以选择去(🕚)海边或山区等地避暑度(dù )假，享受清(🚎)凉(liáng )的海风或山间(🛋)的凉(liáng )爽。

11. 2010世界杯不仅是(🕓)一场足球(qiú )比赛，更(🔂)是(💷)一(🎂)次全(🎺)球团结的(🙄)(de )盛会。在这(🕰)里，人们忘记了国界和种族，共同追求(🎧)着足球的梦想(🔪)(xiǎng )。

六、放松(💬)与(yǔ )娱乐（放暑假的方面(♐)之四）

二(èr )、宗(🐱)教信仰

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通过ALS冰(bīng )桶挑(tiāo )战(💁)(zhàn )，人们(📩)(men )不仅能够为(wéi )ALS患者筹(chóu )集资金，还(hái )能够提高公(🛀)众对这种(👍)罕见(jiàn )病症的认(⏯)识(🔯)和关注度。这(🆔)个(🥋)(gè(🕎) )活(🔴)动不仅仅是(🏒)一种(🚝)慈善行为(wéi )，更(🎑)是一种(👜)社(shè )会(huì )行(háng )动，通过(🏊)(guò(🚈) )集(🍧)体(🌈)的力量为患(🤨)者带来希望和(hé )支(💲)持。它向全世界传递了(👨)(le )一种信息(xī )，即无论是(🍴)多么(👚)困难的疾(🐧)病，只要我们团结一心，共(➡)同努力(lì )，就能(🤠)够为患者带来希望(wàng )和(✅)改(💽)变。